Meskipun kita sering mendengar nasihat untuk makan banyak sayuran, informasinya jarang cukup rinci untuk menjelaskan bagaimana buah dan sayur dapat meningkatkan kesehatan kita. Konsumsi buah dan sayur setiap hari setidaknya bisa memiliki 10 manfaat berbeda bagi tubuh manusia.
1 Sistem Kekebalan Tubuh: Vitamin A, ditemukan dalam buah-buahan seperti tomat dan semangka, membantu melindungi dari infeksi bakteri dan virus. Sejumlah besar vitamin, mineral, dan vitamin dalam semua buah-buahan, sayuran, membantu meningkatkan tingkat energi. Hal ini pada gilirannya, membantu dalam memerangi infeksi.
2) Arteri
Anda akan melihat perlambatan dalam pengerasan arties Anda jika Anda makan banyak buah dan sayuran. Ini mengurangi kemungkinan Anda terkena stroke atau mengembangkan penyakit jantung (keduanya merupakan kematian yang sangat umum di Amerika Serikat).
Kulit:
Vitamin C (seperti yang ditemukan pada jeruk dan kiwi), dikaitkan dengan perkembangan kerutan yang lebih sedikit, hidrasi kulit yang lebih baik, kulit yang tampak lebih muda, dan kerutan yang lebih lambat berkembang.
Sistem Pencernaan:
Sistem pencernaan Anda membutuhkan serat agar tetap sehat. Sayuran, buah-buahan dan sayuran lainnya semuanya mengandung serat. Sistem pencernaan yang sehat dapat membantu Anda menghindari sembelit. Ini adalah kondisi yang sangat serius yang dapat menyebabkan kondisi kronis, menyakitkan dan terkadang bahkan fatal seperti fisura anus.
5 Darah:
Terutama kaya folat adalah brokoli, kacang polong dan buah beri. Folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Sel darah merah mengangkut oksigen dari semua organ vital kita. Asam folat dari buah-buahan dan sayuran yang disebutkan di atas sangat membantu selama kehamilan karena dapat menurunkan risiko bayi Anda menderita cacat lahir.
Garis Pinggang
Makanan ini rendah kalori dan lemak, menjadikannya camilan enak yang dapat membantu pelaku diet menghindari makan berlebihan dan memuaskan rasa lapar mereka. Mereka juga dapat mengurangi rasa lapar di masa depan karena membuat Anda kenyang lebih lama durian sultan bandung.
7 Mulut:
Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi dan Gingivitis, yang berarti bahwa orang yang mengonsumsi vitamin C memiliki gusi yang lebih sehat. penyakit gusi hasil dari peradangan. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk bali.
prostat:
Meskipun hubungan antara pria dan kanker prostat masih belum diketahui, tampaknya konsumsi tomat secara teratur dapat membantu mengurangi kemungkinan mengembangkannya.
9) Mata
Bayam dan semangka adalah beberapa buah dan sayuran terbaik untuk vitamin A. Ini sangat penting untuk kesehatan kulit, mata dan rambut. Namun, sebagian besar buah & sayuran mengandung setidaknya beberapa Vitamin A sehingga Anda akan mendapatkan manfaat ini terlepas dari buah & sayuran apa yang Anda pilih.
10) Hati
Meskipun ada lebih banyak penelitian yang diperlukan tentang hubungan antara jantung dan asupan buah dan sayuran, beberapa penelitian saat ini menunjukkan bahwa makan banyak dan banyak buah & sayuran dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Tubuh Anda akan menuai manfaat terbesar dari makan buah dan sayuran, jadi pastikan Anda makan setidaknya sembilan-sepuluh kali sehari. Namun, bahkan makan lima atau enam porsi sehari dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Pastikan untuk mendiversifikasi asupan makanan Anda. Buah-buahan dan sayuran bisa sangat bermanfaat, tetapi tidak baik jika tidak disertai dengan kelompok makanan utama lainnya.